Non deve essere il ciclo a decidere se oggi ti alleni o meno. Un tampone " coppetta mestruale " si inserisce all’interno del corpo, non ha cordino né alette e ha una capacità pari a circa tre tamponi per flusso medio, il che lo rende perfetto per l’allenamento. Ecco come usare un tampone " coppetta mestruale " durante l’attività sportiva, quale misura è più adatta a chi è sempre in movimento e come evitare perdite durante l’allenamento.
Risposta breve: Sì, puoi praticare qualsiasi sport con una coppetta mestruale coppetta mestruale, tra cui la corsa, la palestra, lo yoga, il ciclismo e il nuoto. Inseriscila prima di iniziare e assicurati che si sia aperta completamente, in modo che aderisca bene. Una coppetta Lunette ha una capacità di 25 o 30 ml e può essere indossata fino a 12 ore (8 in Germania e in Australia), quindi raramente è necessario svuotarla durante l’attività.
Perché un " coppetta mestruale " è l'ideale per lo sport
- Niente che si noti dall'esterno. Nessun laccio, nessun imbottitura che si sposta nei leggings o nel costume da bagno.
- Raccoglie il liquido invece di assorbirlo. Una coppetta non assorbe il liquido, quindi puoi usarla fin dal primo giorno di ciclo leggero.
- Lunga autonomia. Fino a 12 ore con Lunette (8 ore in Germania e in Australia; da 6 a 8 ore in Francia), quindi è perfetta per una corsa lunga, una partita o un’escursione.
- Capacità. La misura 1 ha una capacità di 25 ml e la misura 2 di 30 ml. In media, una coppetta ha la stessa capacità di tre tamponi a flusso medio.
Correre con un coppetta mestruale
Il movimento fa tutto, quindi è importante che la tenuta sia buona.
- Inseriscilo prima di riscaldarti e passa un dito pulito lungo la base per verificare che sia rotondo e completamente aperto.
- Svuotalo prima di una corsa lunga, in modo da partire con 25 o 30 ml a disposizione.
- Perde durante la corsa? È possibile che la coppetta non si sia aperta, che sia posizionata troppo in alto o che sia inclinata. Scopri perché la tua coppetta mestruale coppetta mestruale potrebbe perdere.
Palestra e sollevamento pesi
Il sollevamento di carichi pesanti, gli squat e gli esercizi per il core esercitano una pressione sul pavimento pelvico. Il Servizio Sanitario Nazionale (NHS) sottolinea che gli esercizi ad alto impatto e gli addominali esercitano una pressione sui muscoli del pavimento pelvico e che anche il sollevamento di carichi li sottopone a sforzo. Se senti che la coppetta spinge verso il basso durante le serie più intense:
- verificare che sia completamente aperto e che non sia troppo basso,
- contrai il pavimento pelvico prima e durante il sollevamento, e
- Prendi in considerazione l'uso di un'indumentaria di riserva, come le mutandine mestruali, nei giorni di flusso abbondante.
Yoga e pilates, comprese le posizioni a testa in giù
Ti stai chiedendo se le posizioni capovolte possano causare perdite? La risposta di Lunette: grazie all’effetto di aspirazione della coppetta, eseguire le posizioni di una normale lezione non è motivo di preoccupazione. Rimanere a testa in giù per molto tempo potrebbe indebolire la tenuta, quindi controlla la coppetta dopo aver mantenuto una posizione capovolta prolungata.
Ciclismo, arrampicata e sport di squadra
Valgono le stesse regole: inseriscila prima di iniziare, controlla che sia ben sigillata e svuotala a metà di una giornata lunga se il flusso è abbondante. Le linee di misurazione presenti sulla coppetta (5 e 13,5 ml nella taglia 1, 7,5 e 15 ml nella taglia 2) ti aiutano a capire quanto velocemente si riempie nei giorni di flusso più abbondante.
Nuotare con un coppetta mestruale
Puoi nuotare con un “ coppetta mestruale ”: non ha lacci, quindi non si vede nulla sotto il costume da bagno. Indossalo prima di cambiarti e svuotalo dopo. Trattiamo l’argomento del nuoto in modo più approfondito in una guida a parte.
Qual è la misura di Lunette più adatta allo sport?
Le persone fisicamente attive hanno spesso muscoli del pavimento pelvico ben sviluppati, e questo influisce sulla scelta della coppetta più adatta.
- Pavimento pelvico forte o tonico (attività sportiva regolare, yoga, pilates, danza): Lunette consiglia la taglia 1. È realizzata in silicone più morbido, mentre la taglia 2, più rigida, potrebbe causare una sensazione di pressione.
- Senti la coppetta che preme sulla vescica quando ti siedi o ti muovi? La coppetta più morbida, taglia 1, si adatta al tuo corpo e allevia quella pressione.
- Flusso abbondante e sessioni prolungate? La taglia 2 ha una capacità di 30 ml. Se hai sia un flusso abbondante che un pavimento pelvico forte, prova la taglia 1 e svuotala più spesso.
Maggiori informazioni su questo argomento sono disponibili nell’articolo “coppette mestruali ” (La tua salute intima e il pavimento pelvico) e nella guida alle taglie “coppetta mestruale ”.
Cosa mettere nella borsa da palestra
- Salviettine per la coppetta Lunette: pulisci la tua coppetta quando non c'è un lavandino, in uno spogliatoio o durante un'escursione. Pulisci prima la coppetta con un fazzoletto di carta, poi con la salviettina, e lasciala asciugare.
- Lunette Cup Wash: per la doccia dopo l'allenamento (richiede l'uso di acqua).
- Intimo mestruale: un’opzione di riserva nei giorni di flusso abbondante, mentre prendi confidenza con la tua taglia di coppetta.
Fai bollire la coppetta per 5 minuti prima del primo utilizzo e alla fine di ogni ciclo.
Pronta ad allenarti senza preoccuparti del ciclo? Scegli la tua Lunette coppetta mestruale, prodotta in Finlandia in silicone al 100% di grado medico.
Sport con un “ coppetta mestruale ”: domande frequenti
Si può fare esercizio fisico con un “ coppetta mestruale ”?
Sì. Puoi correre, sollevare pesi, andare in bicicletta, arrampicarti, fare yoga e nuotare con una coppetta mestruale coppetta mestruale. Inseriscila prima di iniziare e assicurati che si sia aperta completamente in modo da garantire una tenuta perfetta. Una coppetta Lunette può essere indossata fino a 12 ore (8 in Germania e in Australia), quindi raramente è necessario svuotarla durante l’attività.
coppetta mestruale e può cadere mentre si corre?
Una coppetta che si è aperta completamente e si trova nella posizione corretta viene tenuta in posizione dal suo anello di tenuta e dal pavimento pelvico, quindi rimane al suo posto. Se scivola verso il basso quando corri, controlla che sia aperta, prova a posizionarla con un’angolazione leggermente diversa e verifica il funzionamento del pavimento pelvico e la misura della coppetta.
Qual è il miglior " coppetta mestruale " per gli atleti?
Molte persone attive hanno muscoli del pavimento pelvico ben tonificati e, per loro, Lunette consiglia la taglia 1, più morbida, poiché la taglia 2, più rigida, potrebbe causare una sensazione di pressione. Se il flusso è abbondante, la taglia 2 ha una capacità di 30 ml contro i 25 ml della taglia 1, quindi valuta il rapporto tra capacità e comfort.
Si possono eseguire le posizioni invertite dello yoga con un " coppetta mestruale"?
Sì. L'effetto ventosa della coppetta la mantiene al suo posto durante le posizioni di una normale lezione. Mantenere una posizione capovolta per molto tempo potrebbe indebolire la tenuta, quindi controlla la coppetta dopo se sei rimasta capovolta per un po'.
Come faccio a pulire la mia tazza in palestra?
Se c'è un lavandino, sciacquala e lavala con il detergente Lunette Cup Wash. In caso contrario, puliscila con un fazzoletto di carta e poi con una salvietta Lunette Cup Wipe, lasciala asciugare e reinseriscila. Bollila per 5 minuti prima del primo utilizzo e dopo ogni ciclo completato.
