Als je je ooit onzeker, aarzelend of een beetje geïntimideerd hebt gevoeld bij het idee van een menstruatiecup, dan ben je niet de enige. Ik heb dat ook meegemaakt. Toen ik voor het eerst over menstruatiecups hoorde, had ik ontelbare vragen: krijg ik hem er wel in, wat als ik hem er niet uit krijg, is het veilig, wat als hij lekt als ik onderweg ben? Met wat oefening en de juiste informatie heb ik het een kans gegeven, en het heeft mijn menstruatie-ervaring compleet veranderd.
Kort antwoord: De meeste zorgen over de menstruatiecups hebben te maken met het inbrengen en verwijderen van de cup, lekken tijdens de gewenningsperiode en het kiezen van de juiste maat, en de meeste daarvan verdwijnen binnen twee of drie menstruatiecycli. Een Lunette-cup is gemaakt van medische siliconen, kan tot 12 uur worden gedragen (8 uur in Frankrijk, Duitsland en Australië) en gaat tot 10 jaar mee.
In deze gids worden de bijwerkingen van de menstruatiecup en de zorgen waarover mensen ons het vaakst vragen, eerlijk besproken, inclusief de nadelen. Ik heb ze ingedeeld in vier soorten zorgen:
- de beker erin en eruit halen
- gezondheid en comfort
- praktische zaken van alledag
- een beker gebruiken als je onderweg bent
De beker erin en eruit halen
1. "Ik ben bang dat het moeilijk zal zijn om het erin te steken"
De eerste paar keer kan het wat onwennig aanvoelen, en dat is het grootste echte nadeel van een menstruatiecup: er is een leercurve. De meeste mensen hebben het binnen twee of drie menstruatiecycli onder de knie.
Wat helpt:
- Ontspan je. Gespannen spieren maken het inbrengen moeilijker. Probeer het thuis op een rustige dag, als je geen haast hebt.
- Zoek een comfortabele houding. Op het toilet zitten met je knieën uit elkaar, in de hurkzit of met één been op de rand van het bad: het kan allemaal.
- Probeer eens verschillende vouwtechnieken uit. De C-vouw is de klassieker, maar met de ‘punch-down’-vouw en de 7-vouw krijg je een smallere punt, wat sommige mensen makkelijker vinden.
- Richt op je onderrug, niet recht omhoog.
In onze stapsgewijze handleiding voor het gebruik van een menstruatiecup wordt elke vouwtechniek uitgelegd.
2. "Wat als ik het er niet uit krijg?"
De eerste keer voelt het vreemd om een cup te verwijderen, vooral als je gespannen bent. De truc is om eerst de vacuümverbinding te verbreken:
- Was je handen en ga zitten of hurk.
- Span je bekkenbodemspieren voorzichtig aan, alsof je naar het toilet moet, totdat je de bodem kunt bereiken.
- Knijp in de onderkant van het kopje om de afsluiting los te maken. Trek niet alleen aan de steel.
- Kantel het kopje een beetje heen en weer en haal het er voorzichtig uit, waarbij je het rechtop houdt zodat er niets morst.
3. "Kan een menstruatiecup vast komen te zitten of kwijtraken in mijn lichaam?"
Het kan niet kwijtraken. Je vagina wordt aan de bovenkant afgesloten door de baarmoederhals, dus de cup kan maar tot een bepaald punt doordringen. Als de cup te ver naar boven is geschoven en je er niet meer bij kunt, neem dan even pauze, haal diep adem, ontspan je en probeer het opnieuw vanuit een gehurkte houding. Door zachtjes te persen kun je de cup weer naar beneden halen. Als je er na een aantal rustige pogingen nog steeds niet bij kunt, neem dan contact op met een arts of verpleegkundige, die de cup gemakkelijk kan verwijderen.
Gezondheid en comfort
4. "Is een menstruatiecup veilig? Hoe zit het met TSS?"
De Lunette-menstruatiecup wordt in Finland vervaardigd uit 100% siliconen van medische kwaliteit en bevat geen BPA, PFAS, rubber of latex. Het product is geclassificeerd als medisch hulpmiddel en is in de VS geregistreerd bij de FDA; bovendien heeft het Deense testlaboratorium TÆNK geen ongewenste stoffen in het product aangetroffen.
Het toxisch shocksyndroom (TSS) is een zeer zeldzame maar ernstige ziekte die wordt veroorzaakt door bacteriële toxines. Het syndroom is vooral bekend in verband met tampons, maar er zijn ook, zij het zeer zelden, gevallen gemeld bij het gebruik van menstruatiecups. Om het risico zo laag mogelijk te houden:
- Was altijd je handen voordat je de beker aanraakt
- Maak hem elke keer schoon wanneer je hem leegmaakt en laat hem 5 minuten koken vóór het eerste gebruik en na elke voltooide cyclus, zoals beschreven in de reinigingsinstructies voor je menstruatiecup
- Draag het niet langer dan de maximale tijd: maximaal 12 uur, of 8 uur als de lokale voorschriften dat voorschrijven (waaronder Frankrijk, Duitsland en Australië; in Frankrijk wordt gebruik ’s nachts afgeraden)
Als je je tijdens je menstruatie plotseling erg onwel voelt, met hoge koorts, uitslag die op zonnebrand lijkt, braken, diarree, duizeligheid of verwardheid, verwijder dan de cup en zoek onmiddellijk medische hulp.
5. "Heeft dit invloed op de gezondheid van mijn vagina?"
Je vagina zorgt vanzelf voor zichzelf, en het beste wat je kunt doen is het simpel houden: schone handen, een schone cup en het juiste reinigingsmiddel. Gebruik Lunette Cup Wash of water om je cup schoon te maken, geen geparfumeerde zeep of oliën, en spoel hem goed af.
Raadpleeg een arts en stop tijdelijk met het gebruik van de cup als je last krijgt van jeuk, een branderig gevoel, huiduitslag, ongewone afscheiding of een sterke geur.
6. "Zal het druk uitoefenen op mijn blaas?"
Soms kan een beha die te hoog zit, of die iets te wijd of te strak zit, druk uitoefenen op de blaas of de urinebuis. Je kunt dan vaker de behoefte voelen om te plassen, of het moeilijker vinden om je blaas leeg te maken.
- Probeer de beker eens iets lager te zetten.
- Zorg ervoor dat het helemaal open staat en niet gekanteld is.
- Houd rekening met de maat: Lunette raadt de smallere, zachtere maat 1 aan als je een gevoelige blaas hebt. In de maattabel voor menstruatiecups wordt het verschil tussen de twee maten uitgelegd.
7. "Wat als ik het kan voelen?"
Een cup die op de juiste plek zit, zou je helemaal niet moeten voelen. Als je hem wel voelt, zit hij meestal te laag (het steeltje steekt dan misschien uit), is hij niet helemaal open of heeft hij de verkeerde maat. Schuif hem iets hoger, draai hem een beetje of knip het steeltje bij als je een lage baarmoederhals hebt.
Praktische zaken van alledag
8. "Wat als het gaat lekken?"
Lekken worden bijna altijd veroorzaakt doordat de menstruatiecup niet helemaal is opengegaan, doordat de cup naast de baarmoederhals zit in plaats van eronder, of doordat de cup vol is. Dit zijn allemaal problemen die heel eenvoudig op te lossen zijn. Lees hieronder de negen meest voorkomende oorzaken waarom je menstruatiecup zou kunnen lekken en hoe je elk probleem kunt verhelpen.
9. "Kan ik het ’s nachts dragen, tijdens het sporten of in combinatie met een spiraaltje?"
- 's Nachts: ja, tot 12 uur, tenzij lokale voorschriften anders bepalen (in Frankrijk wordt gebruik ’s nachts afgeraden).
- Sport en zwemmen: ja. Er zit geen touwtje aan, en een open en goed afsluitende cup blijft goed zitten tijdens yoga, hardlopen en zwemmen.
- Bij gebruik van een spiraaltje: veel mensen gebruiken beide. Overleg eerst met je arts, controleer regelmatig de draadjes van je spiraaltje en verbreek altijd de verzegeling voordat je de menstruatiecup verwijdert. Lees meer over het gebruik van een menstruatiecup in combinatie met een spiraaltje.
- Tijdens de seks: een menstruatiecup is geen voorbehoedsmiddel en is niet bedoeld om te worden gedragen tijdens penetrerende seks. Lees: ‘Kun je seks hebben met een menstruatiecup?’.
Op pad
10. "Wat als ik het in een openbaar toilet moet legen?"
Dit is een veelvoorkomende zorg, en het is makkelijker dan het klinkt. Was je handen voordat je het toiletbezoekje binnengaat, leeg de cup in het toilet, veeg hem vervolgens af met een Lunette Cup Wipe of schoon toiletpapier, of spoel hem af met een flesje water. Breng hem weer in en was hem grondig bij de eerstvolgende wastafel die je voor jezelf hebt. Omdat een cup tot wel 12 uur gedragen kan worden (8 uur als lokale regels van toepassing zijn), legen veel mensen hem 's ochtends en 's avonds gewoon thuis.
Zijn menstruatiecups dan slecht?
Elk menstruatieproduct heeft voor- en nadelen. Een menstruatiecup vereist een paar cycli om ermee te wennen, een beetje hygiënische discipline en af en toe een wasbak. In ruil daarvoor krijg je een product dat bij goed onderhoud tot wel 10 jaar meegaat, dat je voor langere periodes kunt dragen en waarmee je je menstruatie kunt volgen aan de hand van de maatstreepjes. Als een menstruatiecup na een eerlijke poging van twee tot drie cycli duidelijk niet bij je past, geeft Lunette je je geld terug of stuurt het je een andere maat.
Of je nu nieuwsgierig bent, terughoudend of ergens daar tussenin zit: in onze veelgestelde vragen over menstruatiecups vind je nog veel meer antwoorden, en ons team staat altijd klaar om je te helpen. Ik twijfelde ook. Door de cup een kans te geven, is mijn ervaring met mijn menstruatie helemaal veranderd, en ik zou nooit meer terug willen.
Voor- en nadelen van de menstruatiecup
| Voordelen | Nadelen |
|---|---|
| Gaat bij goed onderhoud tot wel 10 jaar mee | Het kost twee of drie cycli om het onder de knie te krijgen |
| Tot 12 uur tussen twee ledigingen (8 in Frankrijk, Duitsland en Australië) | Het leegmaken ervan in een openbaar toilet vergt enige oefening |
| Inhoud: 25 ml (maat 1) of 30 ml (maat 2), genoeg voor meer dan twee tot drie tampons | Moet na elke wasbeurt worden gewassen en na elke cyclus 5 minuten worden uitgekookt |
| 100% siliconen van medische kwaliteit, vrij van BPA, PFAS, rubber en latex | Misschien moet je een maat passen voordat het goed zit |
Bijwerkingen van de menstruatiecup: veelgestelde vragen
Heeft een menstruatiecup bijwerkingen?
De meeste mensen gebruiken een menstruatiecup zonder problemen. Wat mensen het meest opvalt, zijn de aanpassingstijd tijdens de eerste cycli, het lekken terwijl ze nog op zoek zijn naar de juiste plaatsing, en druk of ongemak als de cup de verkeerde maat heeft of te hoog zit. Stop met het gebruik en raadpleeg een arts als je pijn, koorts, huiduitslag of ongewone afscheiding of geur hebt.
Kan een menstruatiecup vast komen te zitten?
Het kan niet kwijtraken. De bovenkant van de vagina wordt afgesloten door de baarmoederhals, dus de cup kan maar tot een bepaald punt omhoog schuiven. Als het voelt alsof je er niet bij kunt, ontspan je dan, ga zitten of hurk, en span je bekkenbodemspieren voorzichtig aan totdat je de onderkant kunt bereiken.
Kun je het toxisch shocksyndroom (TSS) krijgen door het gebruik van een menstruatiecup?
TSS komt zeer zelden voor en er zijn gevallen gemeld bij zowel het gebruik van menstruatiecup ( menstruatiecups ) als tampons. Was je handen, reinig en kook de cup volgens de instructies, draag hem niet langer dan de maximale tijd, en verwijder hem onmiddellijk en zoek direct medische hulp als je je tijdens je menstruatie plotseling onwel voelt met hoge koorts, huiduitslag, braken of duizeligheid.
Waarom drukt mijn menstruatiecup tegen mijn blaas?
Misschien zit hij te hoog, of is hij iets te breed of te stevig voor jou. Probeer hem eens wat lager te plaatsen. Lunette raadt maat 1 aan, die zachter en smaller is, als je een gevoelige blaas hebt.
Wat zijn de nadelen van een menstruatiecup?
Er is een leercurve: het kost meestal twee of drie keer proberen om de cup goed te vouwen, te plaatsen en te verwijderen. Het legen van een cup in een openbaar toilet vergt enige oefening; je moet hem elke keer afwassen en tussen het gebruik door uitkoken, en het kan zijn dat je eerst een andere maat moet uitproberen voordat het goed aanvoelt. Daar staat tegenover dat één cup wel 10 jaar meegaat.
Hoe werkt een menstruatiecup?
Een menstruatiecup is een klein, zacht siliconenbekertje dat je opvouwt en in je vagina inbrengt. Het vouwt zich uit onder de baarmoederhals en sluit lichtjes aan tegen de vaginale wanden, waardoor het menstruatiebloed opvangt in plaats van het te absorberen. Je leegt het, spoelt het af en brengt het opnieuw in; dit kun je tot 12 uur achter elkaar doen (8 uur in Frankrijk, Duitsland en Australië).
Foto: met dank aan Pinterest
