Existem dezenas de copos menstruais no mercado, e o melhor não é o mais caro nem o mais popular: é aquele que se adapta ao teu corpo e ao teu fluxo. Este guia orienta-te através das seis perguntas que determinam qual o copo menstrual mais adequado para ti e como escolher entre os dois tamanhos da Lunette.
Resposta rápida: Escolhe um copo menstrual tendo em conta, em primeiro lugar, o teu fluxo e, em seguida, a altura do colo do útero e o pavimento pélvico. Com a Lunette, o Tamanho 1 (25 ml, mais macio) é adequado para um fluxo leve a médio, um colo do útero baixo, um pavimento pélvico forte, uma bexiga sensível ou adolescentes. O Tamanho 2 (30 ml, mais firme) é adequado para um fluxo mais intenso ou um colo do útero alto. Se tiveres dúvidas, começa pelo Tamanho 1.
1. Qual é a intensidade do teu fluxo?
O teu fluxo é a questão mais importante e é essa que a Lunette utiliza para orientar a maioria das pessoas. Um copo recolhe o sangue em vez de o absorver, pelo que a sua capacidade determina a frequência com que o esvazias.
- Fluxo mais leve: troca-se um tampão ou um penso higiénico de fluxo baixo ou normal duas ou três vezes por dia. O tamanho 1 tem uma capacidade de 25 ml.
- Fluxo moderado a intenso: deve trocar um tampão ou um penso higiénico normal ou de alta absorção a cada três a quatro horas. O tamanho 2 tem capacidade para 30 ml, pelo que pode espaçar um pouco mais as trocas.
| Tamanho da luneta 1 | Tamanho da luneta 2 | |
|---|---|---|
| Capacidade | 25 ml | 30 ml |
| Diâmetro | 41 mm | 46 mm |
| Haste | 25 mm | 20 mm |
| Silicone | Mais suave | Mais firme |
| Linhas de medição | 5 ml e 13,5 ml | 7,5 ml e 15 ml |
| Normalmente, é mais adequado para | Fluxo leve a médio, colo do útero baixo, pavimento pélvico forte, bexiga sensível, adolescentes | Fluxo médio a intenso, colo do útero alto |
A maioria das pessoas esvazia o copo Lunette duas a quatro vezes por dia. Pode usá-lo até 12 horas, incluindo durante a noite; as regras locais variam e, na Alemanha e na Austrália, o limite é de 8 horas (França: 6 a 8 horas, sem utilização durante a noite).
2. Onde fica o colo do útero?
O colo do útero é a parte inferior do útero, situada na parte superior da vagina. A sua altura determina a capacidade do copo.
- Coleto uterino baixo (fácil de alcançar com um dedo): um copo mais curto e mais pequeno assenta de forma mais confortável, pelo que o tamanho 1 é normalmente o mais adequado.
- Colo do útero alto (difícil de alcançar ou que nem se consegue sentir): o copo pode deslocar-se para cima, pelo que é importante escolher um copo que seja fácil de alcançar. A Lunette sugere o tamanho 2 neste caso.
O colo do útero move-se ao longo do ciclo e, muitas vezes, fica mais baixo nos dias de fluxo mais intenso; por isso, verifique-o durante o período. Saiba mais nos artigos «Colo do útero alto», «Colo do útero baixo» e «O seu copo menstrual».
3. Quão forte é o seu pavimento pélvico?
Os músculos do pavimento pélvico mantêm o copo no lugar.
- Piso pélvico forte ou tenso (por exemplo, se praticar muito desporto, ioga ou pilates): um copo mais firme e mais largo pode causar uma sensação de pressão. A Lunette recomenda o tamanho 1.
- Enfraquecimento do pavimento pélvico (por exemplo, após o parto): os músculos não seguram o copo com tanta firmeza, pelo que este pode mover-se, deslizar para baixo ou deixar escapar líquido. Os exercícios para o pavimento pélvico (de Kegel) ajudam, e o uso do copo também treina esses músculos, uma vez que são eles que o seguram ativamente.
Abordamos este tema com mais pormenor no artigo «Copos menstruais e o seu pavimento pélvico».
4. Tem uma bexiga sensível?
Algumas pessoas sentem que o copo exerce pressão sobre a bexiga, especialmente quando estão sentadas ou a fazer exercício. O silicone mais macio adapta-se mais facilmente ao corpo; por isso, se sabe que a sua bexiga é sensível, o tamanho 1 costuma ser mais confortável.
5. É a tua primeira chávena, ou és adolescente?
A Lunette recomenda frequentemente o tamanho 1 para utilizadoras iniciantes e adolescentes: é ligeiramente mais pequeno e mais macio, o que facilita a inserção e a remoção enquanto se aprende. No entanto, a escolha deve basear-se principalmente no fluxo e no conforto. A maioria das pessoas apanha o jeito de usar um copo menstrual em dois a três ciclos, e o nosso guia passo a passo sobre como usar um copo menstrual ajuda com as dobras e a colocação.
Já deu à luz? Pode usar qualquer um dos tamanhos. O parto pode alterar a posição do colo do útero e o fluxo menstrual, por isso, verifique ambos novamente; consulte as recomendações sobre o uso do copo menstrual após a gravidez.
6. De que é feito o copo?
Um copo menstrual fica no interior do corpo durante horas, pelo que o material é tão importante quanto o tamanho. Opte por silicone de qualidade médica de uma marca que indique onde e como o copo é fabricado. O copo Lunette é fabricado na Finlândia com silicone 100% de qualidade médica e tem uma durabilidade de até 10 anos, se for bem cuidado. Para saber o que deve evitar, leia o artigo sobre como identificar um bom copo menstrual.
Como escolher entre o Lunette Tamanho 1 e o Tamanho 2
Reúna as suas respostas:
- Fluxo principalmente leve a médio, colo do útero baixo, pavimento pélvico forte, bexiga sensível ou é o teu primeiro copo? Escolhe o tamanho 1.
- Fluxo mais intenso ou colo do útero alto? Escolha o tamanho 2.
- Uma mistura dos dois? Segue o teu ritmo e o que te for mais confortável. Muitas pessoas que optam por uma mistura começam com o tamanho 1, porque é mais macio e mais fácil de aprender a usar.
Ainda tem dúvidas? O nosso guia de tamanhos de copos menstruais apresenta uma comparação completa dos tamanhos. E se o seu primeiro tamanho não funcionar claramente após uma experiência razoável de dois a três ciclos, a Lunette reembolsa-o ou envia-lhe o outro tamanho.
Pronta? Escolhe o teu copo menstrual Lunette no tamanho 1 ou no tamanho 2.
Escolher um copo menstrual: perguntas frequentes
Como posso saber qual é o tamanho de copo menstrual de que preciso?
Começa por avaliar o teu fluxo. Um fluxo leve a médio costuma ser adequado para o tamanho 1 da Lunette (25 ml), enquanto um fluxo mais intenso se adequa ao tamanho 2 (30 ml). Em seguida, verifica a posição do colo do útero: um colo baixo indica o tamanho 1, enquanto um colo alto indica o tamanho 2. Se os sinais forem contraditórios, o tamanho 1 é o copo mais fácil para começar.
É melhor um copo menstrual mais macio ou mais firme?
Nenhuma das duas opções é melhor para todas as pessoas. Um copo mais macio, como o Lunette Tamanho 1, é mais suave se tiveres um pavimento pélvico forte ou uma bexiga sensível, porque se adapta ao teu corpo. O Tamanho 2 é mais firme e tem maior capacidade, o que é adequado para um fluxo mais intenso. Escolhe a firmeza que melhor se adapta ao teu corpo, e não aquela com mais avaliações.
Qual é o copo menstrual mais adequado para principiantes?
Muitas utilizadoras que experimentam pela primeira vez consideram que um copo mais pequeno e mais macio é mais fácil de inserir e retirar enquanto aprendem, razão pela qual a Lunette sugere frequentemente o Tamanho 1. É normal que haja uma curva de aprendizagem de dois a três ciclos. Se, após esse período, o seu primeiro tamanho não funcionar claramente, a Lunette reembolsa-o ou envia-lhe o outro tamanho.
A minha idade é importante na escolha de um copo menstrual?
Menos do que a maioria das pessoas pensa. A Lunette recomenda que a escolha se baseie principalmente no fluxo e no conforto. As adolescentes e as utilizadoras mais jovens costumam preferir o tamanho 1, mais pequeno, porque é mais fácil de colocar e retirar. Após o parto, verifique novamente a posição do colo do útero e o fluxo.
Quanto tempo dura um copo menstrual?
Com os cuidados adequados, um copo Lunette dura até 10 anos. Limpe-o sempre que o esvaziar. Ferva-o durante 5 minutos antes da primeira utilização e após cada ciclo completo. Substitua-o se estiver rasgado, com buracos ou já não estiver em boas condições.
