Att ta ut en ” menskopp ” är det steg som oroar nya användare mest. Den goda nyheten är att det bara tar några sekunder när man väl vet hur man gör. Tricket är att bryta förseglingen innan man drar ut den. Den här guiden visar steg för steg hur man tar ut en ” menskopp ” och vad man ska göra om den känns fast eller är utom räckhåll.
Kort svar: För att ta ut en menskopp ska du tvätta händerna, slappna av och trycka försiktigt med bäckenbotten tills du når koppens botten. Nyp i botten (inte i skaftet) för att lossa tätningen, och vicka sedan försiktigt koppen från sida till sida medan du drar ut den, samtidigt som du håller den upprätt. Töm, skölj och sätt in den igen. En kopp kan inte fastna inuti dig.
Så här tar du bort menskopp, steg för steg
- Tvätta händerna. Sätt dig sedan på toaletten eller i huk, beroende på vad som känns mest avslappnande för dig.
- Slappna av. Spända muskler gör att du håller fast koppen hårdare. Andas långsamt.
- Tryck försiktigt nedåt. Tryck med bäckenbottenmusklerna, som om du skulle gå på toaletten. Då sjunker koppen längre ned.
- Hitta basen. För in fingrarna tills du känner stammen, och följ den sedan upp till koppens bas.
- Nyp ihop botten för att bryta förseglingen. Tryck ihop koppens nedre del mellan tummen och pekfingret tills du känner eller hör att sugkraften släpper.
- Gunga den försiktigt. Fortsätt att klämma ihop den och gunga koppen försiktigt från sida till sida samtidigt som du drar ner den långsamt. Håll den upprätt så att den inte spiller.
- Töm, skölj och sätt tillbaka. Töm koppen i toaletten, skölj den eller rengör den med Lunette Cup Wash och sätt tillbaka den.
Dra inte ut koppen enbart i foten. Ta tag i botten och bryt först tätningen.
Varför känns det svårt att ta bort en kopp i början?
En ” menskopp ” sitter på plats med hjälp av ett lätt sug. När den öppnar sig sluter den tätt mot slidan. Det är just denna tätning som förhindrar läckage, och det är också anledningen till att en kopp som man bara drar i känns som om den sitter fast. De små hålen precis under kanten hjälper till att bryta tätningen; rengör dem noggrant så att de förblir öppna.
De flesta tycker att det känns lite besvärligt att ta ut den de första gångerna, men efter det går det snabbt. En omfattande genomgång av studier på menskopp visade att det vanligtvis krävs en vänjningsperiod över flera menstruationscykler för att vänja sig vid att använda en kopp.
Vad ska man göra om man inte når sin kopp?
Om det känns som att fingrarna är för korta eller att koppen har glidit uppåt, behöver du inte oroa dig. Slidan är avstängd upptill av livmoderhalsen, så koppen kan inte tränga in längre än så.
- Byt ställning. Gå ner i en djup knäböj, eller sätt upp en fot på toalettsitsen eller badkarets kant.
- Spänn bäckenbottenmusklerna längre. Tryck försiktigt med bäckenbottenmusklerna och fortsätt att trycka medan du sträcker dig. Det kan ta några försök.
- Vänta lite. Om du är spänd, ta en paus, gör något annat i några minuter och försök sedan igen. När musklerna är avslappnade är det lättare att nå koppen.
- Använd koppens sida. För ett finger längs koppens sida, mellan koppen och vaginalväggen, och böj fingret när du når kanten. Detta bryter tätningen så att du kan dra ner koppen. Se upp för långa naglar.
Om koppen ofta glider uppåt kan det bero på att livmoderhalsen sitter högt. Se hur långt upp en ” menskopp ” går för att få en uppfattning om var den ska sitta.
Vad du ska göra om din kopp känns som om den har fastnat
- Bryt förseglingen på rätt sätt. Kläm fast basen ordentligt tills du känner att sugkraften släpper. Om du inte känner att den släpper, prova knepet med fingret längs sidan som beskrivs ovan.
- Vik ihop koppen när du tar ut den. Ta tag i koppen med tummen, pekfingret och långfingret och tryck in tummen mellan de andra två fingrarna. Då viks koppen ihop till en C-form, vilket gör den smalare och lättare att ta ut.
- Gunga, dra inte. Små rörelser från sida till sida fungerar bättre än att dra hårt.
- Be om hjälp om du behöver det. Om du fortfarande inte lyckas ta ut den efter flera lugna försök, kontakta en läkare eller sjuksköterska. I en översikt av 43 studier uppgav endast två användare att de hade behövt professionell hjälp för att ta ut en menstruationskopp, så det är sällsynt, men du behöver inte kämpa på egen hand.
När man bör söka läkarhjälp
Toxiskt chocksyndrom (TSS) är sällsynt, men enligt NHS kan det uppstå vid användning av tamponger eller menskopp. Ta bort din menstruationskopp och sök omedelbart läkarhjälp om du plötsligt mår dåligt under mensen och upplever hög feber, värmekänsla, kyla eller frossa, muskelvärk, utslag, kräkningar eller diarré.
Gör det enklare att ta bort nästa gång
- Kontrollera din storlek. Om det alltid är svårt att ta ut den kan det bero på att koppen inte passar riktigt. För dem med stark bäckenbotten passar ofta den mjukare Lunette storlek 1 bäst, medan storlek 2 ofta passar bäst för dem med högt placerad livmoderhals. I vår storleksguide påmenskopp jämförs de olika storlekarna.
- Öva hemma först. Du behöver inte vänta tills du får mens: det räcker med att öva när du har tid och kan vara ifred.
- Är du ute och reser? Med Lunette Cup Wipes kan du rengöra din kopp även när det inte finns något handfat.
- Koka den mellan användningstillfällena. Koka den i 5 minuter före första användningen och efter varje avslutad cykel.
För information om hur man viker och sätter in produkten, se bruksanvisningen på menskopp. Och om du fortfarande funderar på vilket du ska välja, finns Lunette menskopp i två storlekar, tillverkade i Finland av 100 % silikon av medicinsk kvalitet.
Ta bort en menskopp: vanliga frågor
Hur tecknar man en menskopp?
Tvätta händerna, slappna av och pressa försiktigt nedåt tills du når basen. Nyp i basen för att bryta tätningen, och vicka sedan koppen från sida till sida medan du drar ut den försiktigt, samtidigt som du håller den upprätt. Töm den i toaletten, skölj den och sätt in den igen.
Kan en ” menskopp ” fastna?
Det kan kännas som om den sitter fast, men den kan inte försvinna. Livmoderhalsen täcker öppningen till slidan, så koppen kan bara glida upp en viss bit. Oftast är det bara så att tätningen inte har lossnat. Slappna av, sätt dig på huk, krysta och kläm ihop basen, eller låt ett finger glida längs sidan fram till kanten.
Vad händer om mina fingrar är för korta för att nå min kopp?
Gå ner i en djup knäböj eller lyft upp ena foten, spänn sedan bäckenbottenmusklerna och fortsätt att trycka medan du sträcker dig framåt. Detta gör att koppen sjunker lägre. Om den hela tiden glider uppåt kan det bero på att livmoderhalsen sitter högt; fundera på om den andra storleken skulle sitta bättre.
Gör det ont att ta bort en menskopp ?
Det kan kännas konstigt de första gångerna. Om det känns obekvämt kan tätningen fortfarande sitta kvar, eller så kan koppen komma ut helt utfälld. Kläm ihop basen tills tätningen lossnar, eller vik ihop koppen med fingrarna och dra ut den försiktigt.
Hur ofta bör jag ta bort min menskopp?
De flesta tömmer sin Lunette-kopp två till fyra gånger om dagen. Du kan ha den på dig i upp till 12 timmar; i Tyskland och Australien är gränsen 8 timmar, och i Frankrike 6 till 8 timmar, men den får inte användas över natten.
Källor
- van Eijk AM m.fl. Användning, läckage, acceptans, säkerhet och tillgänglighet hosmenskopp : en systematisk översikt och metaanalys. Lancet Public Health, 2019.
- NHS: Toxisk chocksyndrom
Denna artikel är avsedd som allmän information och utgör inte medicinsk rådgivning.
