La meilleure coupe menstruelle pour un flux abondant est celle qui offre une capacité suffisante pour vos jours les plus abondants et dont le rebord assure une bonne étanchéité ; vous devrez la vider plus souvent que lors des jours où votre flux est plus léger. Chez Lunette, il s’agit de la taille 2 : elle a une capacité de 30 ml et est conçue pour un flux abondant. Si vous devez vider votre coupe plus souvent que recommandé, ou si vos règles abondantes ont un impact sur votre quotidien, consultez un médecin.
Quelle est la capacité d'une coupe menstruelle par rapport aux tampons et aux serviettes hygiéniques ?
Une coupe menstruelle recueille vos sécrétions au lieu de les absorber. Une étude publiée en 2023 dans la revue *Obstetrics & Gynecology* estime que la capacité des coupes varie entre 8 et 37 ml, et cite des estimations selon lesquelles une serviette hygiénique « super » entièrement saturée peut contenir 5 ml et une serviette de nuit jusqu’à 15 ml.
| Produit | Quelle est sa capacité ? |
|---|---|
| Coupe Lunette, taille 2 | 30 ml |
| Coupe Lunette, taille 1 | 25 ml |
| Tampon | 6 à 18 g |
| Serviette « Super » | Environ 5 ml (estimation) |
| Couche de nuit | Jusqu'à 15 ml (estimation) |
| Disque menstruel | 30 à 79 ml |
Les chiffres relatifs aux serviettes hygiéniques et aux disques proviennent de l'étude de 2023. Les chiffres concernant la marque Lunette et la gamme de tampons sont ceux fournis par Lunette. Lunette précise qu'un millilitre de sang menstruel équivaut à environ un gramme. Une coupe Lunette a une capacité équivalente à celle de trois tampons de taille moyenne.
Les disques ont une plus grande capacité, mais Lunette n'en propose pas : voir « coupe menstruelle vs disque ».
Quelle taille de Lunette est la plus adaptée en cas de flux abondant ?
Taille 2. Elle convient aux flux plus abondants ou à un col de l'utérus plus haut ; sa capacité est de 30 ml, contre 25 ml pour la taille 1 ; elle est dotée d'un rebord plus large (46 mm) et d'un silicone plus ferme.
Si vous avez souvent besoin de tampons « super » ou si vous changez fréquemment de serviette hygiénique pendant vos jours de flux le plus abondant, optez plutôt pour la taille 2. Si votre flux est abondant mais que votre col de l’utérus est bas, la taille 1, plus fine et plus souple, offre généralement un meilleur confort ; il vous faudra donc trouver le juste équilibre entre capacité d’absorption et confort. Le guide des tailles de coupes menstruelles vous aidera à faire le bon choix.
Si, après avoir testé votre coupe pendant deux ou trois cycles, vous constatez qu'elle ne vous convient manifestement pas, Lunette vous la rembourse ou vous envoie une autre taille. Choisissez votre coupe menstruelle Lunette ou découvrez toute la gamme de coupes menstruelles Lunette, disponibles en six couleurs.
À quelle fréquence faut-il vider une coupe les jours de règles abondantes ?
Plus souvent que les jours où le flux est moins abondant. Selon Lunette, en fonction de l’abondance de votre flux, il peut être nécessaire de vider la coupe 2 à 4 fois par jour ; en cas de règles abondantes, il est conseillé de la vider plus souvent pour éviter les fuites. La Cleveland Clinic donne le même conseil pour les jours où le flux est abondant.
La coupe Lunette peut être utilisée pendant 12 heures maximum. Des restrictions locales peuvent s'appliquer : la législation en vigueur en France, en Allemagne et en Australie peut limiter son utilisation à 8 heures, et en France, son utilisation pendant la nuit n'est pas autorisée.
Il s'agit d'une limite, pas d'un objectif. Le modèle n° 2 comporte des graduations à 7,5 ml et 15 ml : vérifiez régulièrement la quantité recueillie et videz le gobelet avant qu'il ne soit plein.
Comment éviter les fuites avec votre coupe menstruelle les jours de flux abondant
Une analyse de 43 études publiée dans *The Lancet Public Health* a révélé que les fuites avec les coupes menstruelles étaient similaires, voire inférieures, à celles observées avec les serviettes hygiéniques jetables et les tampons. Parmi les facteurs associés aux fuites figuraient les saignements abondants, le besoin d'une taille plus grande, un mauvais positionnement et une coupe pleine. Vérifiez donc ces quatre points :
- Pliez. Aplatissez le cornet et pliez-le en deux pour lui donner une forme de C. S'il ne s'ouvre pas facilement, essayez la technique du « punch-down » ou celle des « 7 plis ».
- Vérifiez l'étanchéité. À l'aide d'un doigt propre, assurez-vous que la coupe s'est complètement déployée : elle doit être ronde et ferme au toucher. Avant de l'insérer, vérifiez que les orifices d'aération situés près du bord ne sont pas obstrués.
- Position. Guidez la coupe en commençant par le bord vers le bas du dos, et non pas tout droit vers le haut. Elle doit être placée dans la partie inférieure du vagin, sous le col de l'utérus : les fuites sont plus fréquentes lorsque la coupe est insérée trop haut.
- En renfort. Les culottes menstruelles Lunette peuvent contenir jusqu’à l’équivalent d’une coupe menstruelle ou de trois tampons de sang. Les jours où le flux est plus abondant, portez-les avec votre coupe.
Vous avez encore des fuites ? Découvrez pourquoi votre coupe menstruelle peut présenter des fuites. Vous trouverez ici toutes les étapes pour utiliser et nettoyer votre coupe menstruelle.
Règles abondantes pendant la nuit
Lorsque la réglementation locale le permet, la coupe Lunette peut être portée pendant la nuit, dans la limite de 12 heures. Videz-la juste avant de vous coucher, puis à nouveau au réveil, en prévoyant des culottes menstruelles en renfort.
L'ACOG considère que le fait de devoir changer de serviette hygiénique ou de tampon pendant la nuit peut être un signe de saignements menstruels abondants. Si votre coupe menstruelle déborde régulièrement la nuit, parlez-en à votre médecin.
Dans quels cas faut-il consulter un médecin en cas de saignements abondants ?
Auparavant, les saignements menstruels abondants étaient définis comme une perte de sang supérieure à 80 ml par cycle. La définition moderne, citée dans la synthèse de 2023, est la suivante : « perte de sang menstruel excessive qui nuit à la qualité de vie physique, sociale, émotionnelle et/ou matérielle d’une femme ».
Selon le NHS, vous pouvez avoir des règles abondantes si :
- si vous devez changer votre serviette hygiénique ou votre tampon toutes les 1 à 2 heures, ou vider votre coupe menstruelle plus souvent que ce qui est recommandé,
- il faut utiliser deux types de produits d'hygiène féminine en même temps,
- ont des règles qui durent plus de 7 jours,
- évacuer des caillots sanguins mesurant plus de 2,5 cm environ,
- de tacher vos vêtements ou votre literie.
Le NHS recommande de consulter un médecin généraliste si vos règles abondantes perturbent votre quotidien, si ce problème persiste depuis un certain temps, si vous souffrez de douleurs intenses pendant vos règles, ou si vous présentez des saignements entre deux cycles ou après un rapport sexuel. L'ACOG ajoute que les pertes sanguines liées à des règles abondantes peuvent entraîner une anémie ferriprive.
Les auteurs de la synthèse de 2023 recommandent aux médecins de demander si la coupe se remplit ou déborde ; notez donc à quelle fréquence vous la videz et où se situent les repères de niveau. Pour connaître les causes possibles d'un flux abondant, consultez l'article « Causes des règles abondantes ».
Coupes menstruelles pour flux abondants : questions fréquentes
Peut-on utiliser une coupe menstruelle en cas de flux abondant ?
Oui. La coupe Lunette peut être utilisée tout au long de votre cycle, aussi bien les jours de flux abondant que les jours de flux léger. Les jours de flux abondant, videz-la plus souvent.
À quelle fréquence dois-je vider ma coupe les jours de flux abondant ?
Environ 2 à 4 fois par jour, selon l'abondance de vos règles, et plus souvent en cas de règles abondantes.
Puis-je dormir avec une coupe menstruelle les nuits où j'ai un flux abondant ?
La coupe Lunette peut être utilisée pendant 12 heures maximum, mais des restrictions locales peuvent s'appliquer : la législation en France, en Allemagne et en Australie peut limiter son utilisation à 8 heures, et en France, son utilisation pendant la nuit n'est pas autorisée.
Le fait qu'une coupe menstruelle se remplisse rapidement est-il le signe de règles abondantes ?
C'est possible. Le NHS mentionne le fait de devoir vider sa coupe menstruelle plus souvent que ce qui est recommandé parmi les signes indiquant des règles abondantes. Si c'est votre cas, consultez un médecin.
Sources
- Liberty A, Samuelson Bannow B, Matteson K, Edelman A, Colwill A. Innovations technologiques liées aux règles et leurs implications pour les saignements menstruels abondants. Obstetrics & Gynecology, 2023.
- van Eijk AM, Zulaika G, Lenchner M, et al. Utilisation de la coupe menstruelle, fuites, acceptabilité, sécurité et disponibilité : revue systématique et méta-analyse. The Lancet Public Health, 2019.
- NHS. Règles abondantes.
- Collège américain des obstétriciens et gynécologues. Saignements menstruels abondants.
- Cleveland Clinic. Tout ce qu'il faut savoir sur les coupes menstruelles.
Cet article contient des informations d'ordre général et ne constitue pas un avis médical.
