Qu'est-ce que le cycle menstruel ?

Réponse rapide : Le cycle menstruel correspond à l'évolution mensuelle des variations hormonales qui prépare votre corps à une éventuelle grossesse. Le jour 1 correspond au premier jour de vos règles, et le cycle se termine la veille du début de vos prochaines règles. Il comporte quatre phases : les règles, la phase folliculaire, l'ovulation et la phase lutéale. Des cycles réguliers de 21 à 35 jours sont considérés comme normaux.

Vous trouverez ci-dessous ce qui se passe à chaque phase, la durée réelle d'un cycle, comment suivre le vôtre et à quel moment il est recommandé de consulter un médecin en cas de changement.

Les quatre phases du cycle menstruel en bref

Phase Quand (au cours d'un cycle de 28 jours) Que se passe-t-il ?
1. Règles Dès le premier jour, généralement au bout de 5 jours environ La muqueuse utérine se détache et est évacuée par l'organisme sous forme de règles.
2. Phase folliculaire Du premier jour jusqu'à l'ovulation Le taux d'œstrogènes augmente, les follicules se développent dans les ovaires et la muqueuse utérine s'épaissit à nouveau.
3. Ovulation Vers le 14e jour Une poussée d'hormone lutéinisante (LH) provoque la libération d'un ovule par l'ovaire.
4. Phase lutéale Du 15e au 28e jour environ Le taux de progestérone augmente pour préparer la muqueuse utérine. En l'absence de grossesse, les taux hormonaux baissent et les prochaines règles commencent.

Schéma d'un cycle menstruel de 28 jours : les taux de FSH, de LH et d'œstrogènes atteignent leur pic au moment de l'ovulation, entre le 1er et le 14e jour ; la progestérone augmente entre le 15e et le 28e jour.

1. Les règles (vos règles)

Les règles correspondent à la phase au cours de laquelle la muqueuse utérine se détache et est évacuée hors du corps par le col de l'utérus et le vagin. Elles commencent le premier jour du cycle. Les règles durent généralement environ 5 jours, bien qu'une durée comprise entre 2 et 7 jours soit considérée comme normale, et les saignements ont tendance à être les plus abondants au cours des deux premiers jours (NHS).

Au cours d'un cycle menstruel complet, la plupart des femmes perdent environ 20 à 90 ml de sang, soit environ 1 à 5 cuillères à soupe (NHS). Les jours où le flux est le plus abondant, le sang est souvent épais et d'un rouge vif, et la présence de petits caillots est fréquente. Vers la fin du cycle, il devient généralement plus fluide et prend une teinte plus brune. Si vous souhaitez en savoir plus, consultez l'article « Les caillots dans les règles sont-ils normaux ? »

2. La phase folliculaire

La phase folliculaire s'étend du premier jour des règles jusqu'à l'ovulation ; elle chevauche donc le cycle menstruel. Le taux d'œstrogènes augmente, ce qui favorise la croissance et l'épaississement de la muqueuse utérine, tandis que l'hormone folliculo-stimulante (FSH) stimule la croissance des follicules dans les ovaires. En général, l'un d'entre eux se développe pour former un ovule mature (Cleveland Clinic).

C'est la phase dont la durée varie le plus, et c'est la principale raison pour laquelle les cycles diffèrent autant d'une personne à l'autre. Dans une étude portant sur plus de 600 000 cycles suivis via une application, la phase folliculaire durait en moyenne 16,9 jours, mais sa durée variait entre environ 10 et 30 jours (Bull et al., 2019).

3. Ovulation

L'ovulation correspond au moment où l'un de vos ovaires libère un ovule. Elle est déclenchée par une hausse soudaine du taux d'hormone lutéinisante (LH) (Cleveland Clinic). Dans un cycle de 28 jours, elle survient vers le 14e jour, mais chez la plupart des femmes, elle a lieu entre 10 et 16 jours avant les prochaines règles ; elle peut donc être avancée ou retardée si le cycle est plus court ou plus long (NHS).

L'ovulation joue un rôle important, que vous cherchiez à tomber enceinte ou à éviter une grossesse. Les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu'à 7 jours après un rapport sexuel (NHS) ; les jours précédant l'ovulation sont donc également fertiles. Pour en savoir plus, consultez l'article « Puis-je tomber enceinte pendant mon ovulation ? »

4. La phase lutéale

La phase lutéale commence après l'ovulation et dure jusqu'au début de vos prochaines règles. Le taux de progestérone augmente afin de préparer la muqueuse utérine à une éventuelle grossesse. En l'absence de grossesse, les taux d'œstrogènes et de progestérone baissent, la muqueuse utérine commence à se détacher et un nouveau cycle débute avec vos prochaines règles (Cleveland Clinic).

La phase lutéale est plus régulière que la phase folliculaire. Dans la même étude, sa durée moyenne était de 12,4 jours et variait entre environ 7 et 17 jours (Bull et al., 2019). De nombreuses personnes ressentent des symptômes prémenstruels dans les jours qui précèdent leurs règles ; notre guide sur la gestion du syndrome prémenstruel (SPM) propose des conseils pratiques.

Quelle est la durée normale d'un cycle menstruel ? Les chiffres

On dit souvent que la durée moyenne d'un cycle est de 28 jours, mais dans la réalité, les cycles sont rarement aussi réguliers que le laissent entendre les manuels. Voici les chiffres qu'il est utile de connaître :

  • 21 à 35 jours : la durée normale d'un cycle régulier (NHS).
  • 29,3 jours : la durée moyenne de 612 613 cycles observés chez 124 648 utilisateurs de l'application. Seuls 13 % de ces cycles duraient exactement 28 jours (Bull et al., 2019).
  • 3,2 jours : la différence de durée moyenne entre le cycle à 45 ans et celui à 25 ans (Bull et al., 2019).
  • De 2 à 7 jours : la durée des règles, généralement environ 5 jours (NHS).
  • De 10 à 16 jours : le délai entre l'ovulation et les prochaines règles chez la plupart des femmes (NHS).
  • Vers 12 ans : c'est généralement à cet âge que les règles apparaissent. La plupart des filles ont des règles régulières entre 16 et 18 ans (NHS).

Comment suivre votre cycle menstruel

Le suivi est le moyen le plus simple de déterminer ce qui est normal pour vous. Notez le premier jour de chaque cycle, la durée de vos règles et l'abondance de vos saignements. Au bout de quelques mois, vous connaîtrez la durée moyenne de votre cycle et pourrez détecter rapidement tout changement.

Une coupe menstruelle facilite la gestion du flux, car elle recueille le sang au lieu de l'absorber. La coupe menstruelle Lunette comporte des graduations à l'extérieur (5 ml et 13,5 ml pour la taille 1, 7,5 ml et 15 ml pour la taille 2), ce qui vous permet de voir la quantité recueillie chaque jour. Vous ne savez pas quelle taille vous convient ? Notre guide des tailles de coupes menstruelles vous aide à faire votre choix.

Quand consulter un médecin au sujet de vos règles

La durée du cycle peut varier légèrement d'un mois à l'autre, ce qui est tout à fait normal. Consultez un médecin ou une infirmière si :

  • tes règles sont irrégulières
  • vos règles durent plus de 7 jours
  • vous avez des saignements entre deux règles, après un rapport sexuel ou après la ménopause
  • Tu n'as pas eu tes règles trois fois d'affilée et ton test de grossesse est négatif
  • vos règles sont irrégulières et vous avez du mal à tomber enceinte
  • vous présentez des règles irrégulières associées à une prise de poids, de la fatigue, une pilosité faciale ou une peau sèche ou grasse

Vous vous interrogez sur un changement particulier ? Découvrez pourquoi vos règles peuvent être en retard, abondantes ou peu abondantes, et comment distinguer des règles d'un saignement intermenstruel.

Le cycle menstruel : questions fréquentes

Quelle est la durée normale d'un cycle menstruel ?

Des cycles réguliers de 21 à 35 jours sont considérés comme normaux ; ils sont comptés à partir du premier jour d’une règles jusqu’à la veille de la suivante. La plupart des gens pensent que la durée standard est de 28 jours, mais une vaste étude portant sur plus de 600 000 cycles a révélé que la durée moyenne était de 29,3 jours et que seuls 13 % des cycles duraient exactement 28 jours.

Quelles sont les quatre phases du cycle menstruel ?

Les quatre phases sont les règles, la phase folliculaire, l'ovulation et la phase lutéale. La phase folliculaire commence le premier jour et chevauche les règles ; l'ovulation se produit vers le milieu du cycle, lors de laquelle un ovule est libéré ; enfin, la phase lutéale s'étend de l'ovulation jusqu'au début des prochaines règles.

À quel jour de mon cycle ai-je mon ovulation ?

Dans un cycle de 28 jours, l'ovulation a généralement lieu vers le 14e jour. Chez la plupart des femmes, elle survient entre 10 et 16 jours avant les prochaines règles ; elle a donc lieu plus tard dans un cycle plus long et plus tôt dans un cycle plus court. Noter vos règles pendant quelques mois vous aidera à estimer votre propre calendrier.

Est-il normal que la durée de mon cycle varie ?

Il est normal que la durée des règles varie légèrement d'un mois à l'autre, et les cycles ont tendance à se raccourcir légèrement avec l'âge : selon une vaste étude, cette diminution est d'environ 3 jours entre 25 et 45 ans. Si vos règles sont irrégulières, durent plus de 7 jours ou si vous avez des saignements entre deux cycles, consultez un médecin.

Combien de temps durent les règles ?

Les règles durent généralement environ 5 jours, mais une durée comprise entre 2 et 7 jours est considérée comme normale. Les saignements sont généralement plus abondants au cours des deux premiers jours. Sur l'ensemble du cycle, la plupart des femmes perdent entre 20 et 90 ml de sang, soit environ 1 à 5 cuillères à soupe.

Sources

Cette page est destinée à fournir des informations générales et ne constitue en aucun cas un avis médical. Si vous avez des inquiétudes concernant votre cycle, consultez un médecin, une infirmière ou une sage-femme.