Eine gute Hygiene während der Periode sorgt dafür, dass du dich während deines gesamten Zyklus wohl, selbstbewusst und gut versorgt fühlst. Ganz gleich, ob du eine Menstruationstasse, Binden, Tampons oder eine Kombination verschiedener Produkte verwendest – wenn du weißt, wie du dich während der Periode sicher und hygienisch verhältst, kannst du deine Periode angenehmer und gesünder gestalten.
Hier findest du einen übersichtlichen Leitfaden im Lunette-Stil, wie du deinen Körper und deine Menstruationsprodukte sauber, sicher und bequem halten kannst.
1. Waschen Sie sich vor und nach dem Wechseln der Produkte die Hände.
Saubere Hände sind einer der wichtigsten Aspekte der Menstruationshygiene. Wasche dir immer die Hände:
- Vor dem Einführen einer Menstruationstasse
- vor dem Wechseln eines Tampons oder einer Binde
- nach dem Entfernen von Menstruationsprodukten
Dies trägt zum Schutz Ihrer vaginalen Gesundheit bei und verringert das Risiko von Reizungen oder Infektionen.
2. Halten Sie Ihre Vulva sauber – und gehen Sie dabei behutsam vor
Ihre Vulva braucht sanfte Pflege, kein aggressives Waschen. So gehen Sie am besten vor:
- Verwenden Sie warmes Wasser oder ein mildes, parfümfreies Reinigungsmittel.
- Vermeiden Sie parfümierte Seifen, Parfüms und Intimspülungen
- Vermeiden Sie kräftiges Schrubben, da die Vulva aus empfindlichem Gewebe besteht.
Die Scheide reinigt sich von selbst. Sie benötigen keine Spülungen, da diese Ihr natürliches Gleichgewicht stören können.
3. Hygiene bei der Verwendung von Menstruationstassen
Wenn Sie eine Menstruationstasse verwenden, ist die Hygiene unkompliziert und abfallarm.
Während deiner Periode
- Waschen Sie Ihre Tasse mit warmem Wasser und einer milden, parfümfreien Seife.
- Sie können auch ein Spezial-Becherreinigung, wie zum Beispiel Lunette Cup Waschen, das so formuliert ist, dass es schonend zu medizinischem Silikon und Ihrer Scheidenflora ist.
- Gründlich abspülen, um alle Rückstände zu entfernen.
- Nach der Reinigung wieder einsetzen.
Zwischen den Zyklen
- Koche deine Tasse 5 Minuten lang aus, um sie zu desinfizieren.
- Lassen Sie es vollständig trocknen, bevor Sie es weglegen.
Warum ist die Hygiene bei Menstruationstassen so wichtig?
Eine saubere Tasse sorgt für:
- Wohlbefinden im Intimbereich
- ausgeglichener pH-Wert
- weniger Reizungen
- Langfristige Produktlebensdauer
Menstruationstassen bestehen aus medizinischem Silikon, das nicht saugfähig ist und das Scheidengewebe schont.
4. Wechseln Sie Tampons und Binden regelmäßig
Wenn Sie Einwegprodukte verwenden:
- Wechseln Sie Tampons alle 4–8 Stunden.
- Wechseln Sie die Windelunterlagen alle 4–6 Stunden oder bei Bedarf auch früher.
Tragen Sie einen Tampon niemals länger als 8 Stunden. Dadurch wird das Risiko eines toxischen Schocksyndroms (TSS) verringert.
5. Tragen Sie atmungsaktive Unterwäsche
Baumwolle oder feuchtigkeitsableitende Stoffe sorgen dafür, dass sich Ihre Vulva wohlfühlt, und verringern Reizungen. Vermeiden Sie während Ihrer Periode enge Unterwäsche aus synthetischen Materialien, wenn Sie zu Beschwerden neigen.
6. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und unterstützen Sie Ihren Körper
Flüssigkeitszufuhr unterstützt:
- Verdauung
- Verringerung von Blähungen
- Energieniveaus
- Gesamtkomfort
Ausreichend Wasser zu trinken ist ein einfacher, aber wirksamer Bestandteil der Hygiene während der Periode und trägt zum Wohlbefinden bei.
7. Vermeiden Sie parfümierte Produkte
Parfümierte Slipeinlagen oder Tampons, Sprays, Feuchttücher und Intimwaschmittel können die Vulva reizen und Ihr natürliches Gleichgewicht stören. Wählen Sie nach Möglichkeit unparfümierte, hautverträgliche Produkte.
8. Duschen Sie regelmäßig
Während deiner Periode musst du nicht öfter duschen, aber regelmäßiges Duschen kann dir helfen, dich frisch zu fühlen. Achte besonders auf:
- warmes Wasser
- sanfte Reinigung
- Vermeidung von aggressiven Peeling-Produkten
Dein Körper braucht während der Menstruation keine „Gründliche Reinigung“ – sondern lediglich eine einfache, regelmäßige Pflege.
9. Beobachten Sie Ihren Zyklus und achten Sie auf Veränderungen
Wenn du deinen Zyklus verfolgst, kannst du Folgendes besser verstehen:
- Wie sich dein Körper in den verschiedenen Phasen anfühlt
- Welche Hygienemaßnahmen tragen zu Ihrem Wohlbefinden bei?
- wenn PMS oder hormonelle Schwankungen Ihren Tagesablauf beeinträchtigen
Das Bewusstsein für den Zyklus ist ein wichtiger Bestandteil des Wohlbefindens während der Menstruation.
10. Entsorgen Sie die Produkte ordnungsgemäß
Für Einwegprodukte:
- Verpacken Sie Binden und Tampons, bevor Sie sie wegwerfen.
- Spülen Sie Tampons oder Binden niemals die Toilette hinunter – sie können Verstopfungen verursachen.
- Entscheiden Sie sich für wiederverwendbare Alternativen, wenn Sie Abfall vermeiden möchten
Menstruationstassen verursachen keinen täglichen Abfall und gehören damit zu den nachhaltigsten Optionen für die Menstruationshygiene.
Menstruationshygiene und deine Menstruationstasse: Warum es einfacher ist, als du denkst
Menstruationstassen vereinfachen die Hygiene während der Periode, weil:
- Sie nehmen die natürliche Feuchtigkeit nicht auf
- Sie führen nicht zu Trockenheit.
- sie müssen seltener gewechselt werden (bis zu 12 Stunden Tragezeit)
- Sie lassen sich leicht reinigen
- Sie reduzieren Abfall und Unordnung
Für viele Lunette-Nutzerinnen bedeutet der Umstieg auf eine Menstruationstasse, dass sich ihre Periode sauberer, einfacher und angenehmer anfühlt.
Eine gute Hygiene während der Periode muss nicht kompliziert sein. Mit sauberen Händen, sanfter Pflege der Vulva, regelmäßigem Produktwechsel und einer einfachen Routine mit der Menstruationstasse kannst du dein Wohlbefinden und deine vaginale Gesundheit während des gesamten Zyklus fördern. Je besser du deinen Körper und deine Produkte kennst, desto einfacher wird deine Periode.
