Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist eines der häufigsten Probleme im Zusammenhang mit der Menstruationsgesundheit und betrifft die meisten Menschen, die menstruieren, irgendwann in ihrem Leben. Die Symptome variieren stark, doch viele erleben in den Tagen vor ihrer Periode körperliche, emotionale oder verhaltensbezogene Veränderungen. Wenn Sie die Symptome und Ursachen von PMS kennen und wissen, wie sich PMS auf den Tragekomfort einer Menstruationstasse auswirkt, können Sie sich besser vorbereitet fühlen und die Situation besser im Griff haben.
Was ist PMS?
Unter PMS versteht man die Symptome, die vor der Periode auftreten, typischerweise während der Lutealphase. Diese Symptome beginnen in der Regel einige Tage bis zwei Wochen vor Beginn der Blutung und klingen oft ab, sobald die Periode einsetzt.
Häufige PMS-Symptome
- Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, emotionale Verstimmungen
- Blähungen, Brustspannen
- Kopfschmerzen, Müdigkeit
- Veränderungen beim Appetit oder beim Schlaf
- Konzentrationsschwierigkeiten
Diese Symptome sind normal und kommen sehr häufig vor, auch wenn sie als störend empfunden werden können.
Was sind die Ursachen für PMS?
Die genaue Ursache des PMS ist noch nicht vollständig geklärt, doch Forschungsergebnisse deuten auf mehrere mögliche Faktoren hin:
Hormonelle Schwankungen
Schwankungen des Östrogen- und Progesteronspiegels während der Lutealphase können sich auf die Stimmung, das Energieniveau und das körperliche Wohlbefinden auswirken.
Veränderungen in der Gehirnchemie
Veränderungen bei den Neurotransmittern, insbesondere bei Serotonin, können die Stimmung und den Appetit beeinflussen.
Individuelle Empfindlichkeit
Manche Menschen reagieren empfindlicher auf hormonelle Schwankungen als andere, was erklären könnte, warum das PMS so unterschiedlich ausgeprägt ist.
Lebensstilfaktoren
Stress, Schlaf, Ernährung und Alkoholkonsum können beeinflussen, wie stark die PMS-Symptome auftreten.
Wie wirkt sich das PMS auf Nutzerinnen von Menstruationstassen aus?
Viele Lunette-Nutzerinnen stellen fest, dass PMS das Tragegefühl ihrer Menstruationstasse verändern kann – nicht, weil die Tasse PMS verursacht, sondern weil sich der Körper vor der Periode verändert.
1. Erhöhte Empfindlichkeit
Der Vaginalkanal und der Gebärmutterhals können sich während des PMS empfindlicher anfühlen. Dadurch kann sich das Einführen der Menstruationstasse etwas anders anfühlen.
2. Veränderungen der Gebärmutterhalsposition
Vor Ihrer Periode kann Ihr Gebärmutterhals tiefer liegen, was sich auf Folgendes auswirken kann:
- wie hoch der Becher sitzt
- wie einfach es ist, die Basis zu erreichen
- Gesamtkomfort
3. Blähungen
Blähungen können ein Druckgefühl hervorrufen, wodurch Sie Ihre Periode möglicherweise stärker wahrnehmen.
4. Scheidentrockenheit
Manche Frauen leiden während des PMS unter Scheidentrockenheit. Die Verwendung von Wasser oder einem Gleitmittel auf Wasserbasis kann das Eindringen erleichtern.
5. Vorteile in puncto Komfort
Viele Nutzerinnen empfinden Menstruationstassen während des PMS als angenehmer als Tampons, da Menstruationstassen:
- nehmen die natürliche Gleitfähigkeit nicht auf
- verursachen keine Trockenheit
- Vermeide Reibungspunkte
- sie sitzen nicht hoch in der Nähe des Gebärmutterhalses
Wie lassen sich PMS-Symptome lindern?
Flüssigkeitszufuhr
Ausreichend Wasser zu trinken kann dazu beitragen, Blähungen und Müdigkeit zu lindern.
Ernährung
Zu den Lebensmitteln, die bei PMS Linderung verschaffen können, gehören:
- Bananen
- Blattgemüse
- Vollkornprodukte
- Joghurt
Bewegung
Regelmäßige, moderate körperliche Betätigung kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und körperliche Beschwerden zu lindern.
Schlaf & Entspannung
Ausreichend Schlaf, Dehnübungen, Yoga und sanfte Selbstfürsorge können Ihren Körper während des PMS unterstützen.
Alkohol- und Tabakkonsum einschränken
Beides kann bei vielen Menschen die PMS-Symptome verschlimmern.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Sie sollten mit einem Arzt sprechen, wenn PMS-Symptome:
- das tägliche Leben regelmäßig beeinträchtigen
- sich stark oder überwältigend anfühlen
- dazu gehören unter anderem sehr gedrückte Stimmung oder Angstgefühle
- bleiben trotz Änderungen des Lebensstils bestehen
Wenn Sie über 2–3 Zyklen hinweg ein PMS-Symptomtagebuch führen, kann dies Ihrem Arzt helfen, Muster zu erkennen und Ihnen geeignete Maßnahmen zur Unterstützung zu empfehlen.
PMS ist weit verbreitet, ganz natürlich und sehr individuell. Wenn du deine Symptome kennst und weißt, wie sie sich auf deine Menstruationstasse auswirken, kannst du dich während deines gesamten Zyklus wohler und selbstbewusster fühlen. Mit der richtigen Unterstützung lässt sich PMS leichter bewältigen, und deine Periode kann sich vorhersehbarer anfühlen und dir ein Gefühl der Selbstbestimmung vermitteln.
