Die Sonne brennt, draußen sind es +30 °C, und du hast Krämpfe, Blähungen und dieses bedrückende Gefühl:„Ich möchte mich am liebsten mit 5 Kilo Schokolade in mein Bett verkriechen.“ Kommt dir das bekannt vor?
Die Periode kann eine „echte Qual für die Gebärmutter“ sein, wenn das Wetter lautstark „Strandtag!“ ruft, dein Körper aber leise „Decke, bitte“ flüstert. Aber keine Sorge, Lunette steht hinter dir. Mit diesen sommertauglichen Tipps kannst du die Sonne auch während dieser Zeit des Monats genießen.
1. Trinke wie ein Profi
Bei heißem, schwülem Wetter benötigt Ihr Körper besonders viel Flüssigkeit. Verzichten Sie auf zuckerhaltige Limonaden und greifen Sie stattdessen zu:
- Mineralwasser mit Magnesiumzusatz;
- Selbstgemachte Eistees;
- Leichte, zuckerarme Säfte.
Magnesium ist dein bester Freund während der Periode – es hilft, Krämpfe und Blähungen zu lindern. Wenn du einen kleinen Schub brauchst, findest du Magnesiumpräparate in Bioläden oder Apotheken.
2. Die Magie der Chia-Samen
Hast du Chiasamen in deiner Speisekammer? Dann zaubere doch mal dieses von Promis gelobte Getränk:
- 1–2 Esslöffel Chiasamen mit 500 ml kaltem Wasser vermischen;
- Genieße es den ganzen Tag über in kleinen Schlucken.
Diese feuchtigkeitsspendende Mischung ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen, sorgt für ein gutes Bauchgefühl und hilft dir, dich satt zu fühlen – perfekt, wenn dein Appetit gerade Verstecken spielt.
3. Stimmungsschwankungen? Das liegt an der Hitze.
Die Periode kann deine Stimmung durcheinanderbringen. Wenn dann noch Hitze dazukommt, ist die schlechte Laune vorprogrammiert. Der Trick? Akzeptiere es. Und dann:
- Geh schwimmen;
- Mit Freunden etwas unternehmen;
- Tu etwas, das dir Freude bereitet.
Deine Stimmung ist wichtig. Schütze sie.
4. Bewegen Sie Ihren Körper sanft
Sport kann helfen, Krämpfe zu lindern, aber übertreiben Sie es bei Hitze nicht. Versuchen Sie Folgendes:
- Joggen am frühen Morgen oder am späten Abend;
- Ein erfrischendes Bad im See;
- Sanftes Yoga oder Dehnübungen in den eigenen vier Wänden.
Und ja, all das kannst du mit deiner Lunette-Tasse ganz sicher tun. Sie ist auslaufsicher, bequem und sommertauglich.
5. Ernähre dich bewusst
Hitze kann deinen Appetit durcheinanderbringen. In einem Moment hast du Heißhunger auf salzige Chips, im nächsten auf Schokolade. Anstatt dich auf diese Snack-Achterbahnfahrt einzulassen, probier doch mal Folgendes aus:
- Frische Salate;
- Gegrilltes Gemüse;
- Leichte, nahrhafte Mahlzeiten.
Du wirst dich viel besser fühlen, als wenn du eine XXL-Tüte Chips verputzt hättest. Versprochen.
+ Vergiss nicht, es zu genießen!
Nicht jedes Land hat Sonnenschein im Überfluss. Genieße ihn also, solange du kannst. Wenn der Winter kommt und du unter Decken vergraben bist, wirst du von Bikini-Tagen und warmer Brise träumen. Hast du eigene Tipps, wie man den Sommer während der Periode übersteht? Teile sie unter #lunette und #lunettecup – wir würden gerne erfahren, wie du die Hitze meistern.
Foto: mit freundlicher Genehmigung von Pinterest
