Deine Periode ist nur ein Kapitel in einer viel größeren Geschichte. Der Menstruationszyklus ist eine wunderbar abgestimmte Abfolge hormoneller Vorgänge, die sich jeden Monat wiederholt – und je mehr du darüber lernst, desto mehr wirst du die Genialität deines Körpers bewundern.
Zeitleiste des Menstruationszyklus
Tag 1 deines Zyklus = der erste Tag deiner Periode. Dein Zyklus endet am Tag vor Beginn deiner nächsten Periode.
Der durchschnittliche Zyklus dauert 28 Tage, aber alles zwischen 21 und 45 Tagen gilt als normal. Unregelmäßige Zyklen? Das kommt total häufig vor. Sofern du keine anderen Symptome hast (wie starke Schmerzen oder Ausbleiben der Periode), besteht in der Regel kein Grund zur Sorge.
Phase 1: die Follikelphase (Tage 1–13)
Diese Phase beginnt mit der Menstruation, bei der sich die Gebärmutterschleimhaut ablöst, was zu Menstruationsblutungen führt. Diese dauern in der Regel 3–7 Tage.
In dieser Zeit:
- FSH (Follikel-stimulierendes Hormon) und LH (Luteinisierendes Hormon) steigen an
- Deine Eierstöcke beginnen mit der Vorbereitung der Eizellen
- Der Östrogenspiegel steigt an und unterstützt so den Wiederaufbau der Gebärmutterschleimhaut
Ein Ei entwickelt sich zum dominanten Follikel und bereitet sich auf den Eisprung vor. Die Follikelphase endet mit dem Eisprung.
Phase 2: Eisprung (etwa am 14. Tag)
Der Eisprung ist der Höhepunkt der Fruchtbarkeit Ihres Körpers. Die reife Eizelle wird in den Eileiter freigesetzt und ist bereit, auf Spermien zu treffen.
Die wichtigsten Akteure:
- Der LH-Anstieg löst den Eisprung aus
- Der Progesteronspiegel steigt an, um eine mögliche Schwangerschaft zu unterstützen
Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, sind die 24 bis 36 Stunden nach dem Eisprung die beste Zeit dafür.
Phase 3: die Lutealphase (Tage 15–28)
Diese Phase dauert 12–16 Tage und bildet den Abschluss Ihres Zyklus.
Wenn die Eizelle nicht befruchtet wird:
- Der Östrogen- und Progesteronspiegel sinkt
- Die Gebärmutterschleimhaut löst sich ab
- Deine nächste Periode beginnt
Möglicherweise treten bei Ihnen PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen, Blähungen, Müdigkeit oder Heißhunger auf. Diese stehen im Zusammenhang mit hormonellen Schwankungen, insbesondere mit dem Absinken des Progesteronspiegels.
Brauchst du Hilfe beim Umgang mit PMS? Schau dir unseren Ratgeber zum Thema PMS an.
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Dein Menstruationszyklus ist ein kraftvolles, komplexes System, das es verdient, gefeiert zu werden – und nicht, dass man sich dafür schämt. Ganz gleich, ob du deine Fruchtbarkeit verfolgst, mit PMS umgehst oder einfach nur deinen Körper besser kennenlernen möchtest: Das Verständnis deines Zyklus verändert alles.
Foto: mit freundlicher Genehmigung von Pinterest
