Dein Beckenboden ist die Muskelgruppe, die deine Blase, deine Gebärmutter und deinen Darm stützt. Er sorgt auch dafür, dass eine Menstruationstasse an Ort und Stelle bleibt. Ob dein Beckenboden nun kräftig, straff oder schwächer als früher ist – das beeinflusst, wie sich eine Tasse anfühlt und welche Größe für dich geeignet ist. Hier erfährst du alles, was du wissen musst, einschließlich der Maßnahmen, die du bei einem Prolaps ergreifen solltest.
Kurze Antwort: Ja, die meisten Menschen können eine Menstruationstasse verwenden, unabhängig davon, wie ihr Beckenboden beschaffen ist – allerdings spielt die Größe eine Rolle. Bei einem kräftigen oder straffen Beckenboden verhindert die weichere Lunette Größe 1 Druck. Bei einem schwächeren Beckenboden kann die Tasse nach unten rutschen oder undicht werden; daher sind Beckenbodenübungen hilfreich. Wenn Sie einen Prolaps haben oder vermuten, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Menstruationstasse verwenden.
Wie hält der Beckenboden eine Menstruationstasse fest?
Eine Menstruationstasse wird in die Scheide eingeführt. Sobald sie sich öffnet, schmiegt sie sich leicht an die Scheidenwände an, und die Beckenbodenmuskulatur hält sie an Ort und Stelle. Deshalb kann dieselbe Tasse für die eine Person perfekt sitzen, während sie bei einer anderen ein Druckgefühl verursacht: Die Muskeln um die Tasse herum sind unterschiedlich.
Und es gibt noch einen weiteren Vorteil: Da der Beckenboden die Menstruationstasse aktiv festhält, trainieren diese Muskeln durch das Tragen der Tasse jeden Tag ein wenig.
Menstruationstasse bei starkem oder straffem Beckenboden
Wenn Sie viel Sport treiben, Yoga, Pilates oder Tanz praktizieren oder Ihre Muskeln von Natur aus verspannt sind, kann ein breiterer, festerer Becher gegen die Scheidenwände oder in Richtung Ihrer Blase drücken.
- Wählen Sie die weichere Menstruationstasse. Lunette empfiehlt Größe 1 bei kräftigen oder straffen Beckenbodenmuskeln. Sie besteht aus weicherem Silikon und ist etwas kleiner (41 mm Durchmesser gegenüber 46 mm bei Größe 2), sodass sie sich Ihrem Körper anpasst.
- Empfindliche Blase? Größe 1 ist auch die bessere Wahl, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Becher beim Sitzen oder Bewegen auf Ihre Blase drückt.
- Entspannen Sie sich, um die Tasse zu entfernen. Verspannte Muskeln können das Entfernen erschweren. Atmen Sie tief durch, entspannen Sie sich und pressen Sie sanft nach unten, um die Tasse tiefer zu bringen, bevor Sie den Rand festhalten.
Menstruationstasse bei schwachem Beckenboden
Ein geschwächter Beckenboden tritt häufig nach einer Schwangerschaft und Geburt sowie mit zunehmendem Alter auf. Bei einem geschwächten Beckenboden:
- Die Tasse kann sich in der Scheide verschieben oder herunterrutschen, und
- Es könnte anfangen zu lecken.
Was hilft:
- Überprüfen Sie den Sitz. Wenn die Tasse immer wieder herunterrutscht, überprüfen Sie noch einmal Ihre Größe. Eine Geburt kann auch die Lage und den Ausfluss Ihres Gebärmutterhalses verändern; lesen Sie dazu den Abschnitt „Verwendung einer Menstruationstasse nach der Schwangerschaft“.
- Machen Sie Beckenbodenübungen. Lunette empfiehlt Kegel-Übungen, insbesondere wenn Sie erst kürzlich oder bereits mehrmals entbunden haben.
- Halte dich während des Lernens bereit. Trage an Tagen mit starker Blutung Menstruationsunterwäsche als Reserve.
- Schau dir auch andere Ursachen für Undichtigkeiten an. Auch eine Menstruationstasse, die sich nicht vollständig geöffnet hat, kann undicht sein. Lies nach, warum deine Menstruationstasse undicht sein könnte.
So führen Sie Beckenbodenübungen durch
Der NHS beschreibt die grundlegende Übung wie folgt:
- Finde die Muskeln: Stell dir vor, du würdest den Harndrang unterdrücken oder den Wind zurückhalten.
- Spann sie schnell an, ohne den Bauch einzuziehen.
- Halten Sie die Anspannung 2 Sekunden lang, dann entspannen Sie sich.
- Wiederholen Sie dies 10 Mal. Atmen Sie dabei ganz normal.
- Steigern Sie im Laufe der Zeit die Dauer der Anspannung auf jeweils 10 Sekunden.
Machen Sie das jeden Tag. Möglicherweise müssen Sie einige Monate lang dranbleiben, bevor Sie einen Unterschied bemerken.
Kann man bei einem Prolaps eine Menstruationstasse verwenden?
Ein Beckenorganvorfall liegt vor, wenn die Gebärmutter, die Blase oder der Darm in die Scheide hineinragen. Nach Angaben des NHS kann dies auftreten, wenn die Beckenbodenmuskulatur schwächer wird. Er tritt häufiger nach den Wechseljahren auf und kann mit Schwangerschaften und Geburten, langanhaltender Verstopfung und Pressen, anhaltendem Husten oder Operationen im Beckenbereich in Zusammenhang stehen.
Ob eine Tasse für Sie geeignet ist, hängt von der Art und dem Schweregrad Ihres Prolaps ab. Diese Frage sollten Sie daher mit Ihrem Arzt oder einer auf Frauengesundheit spezialisierten Physiotherapeutin besprechen – eine Größentabelle reicht hierfür nicht aus. Hier sind einige wichtige Informationen:
- Fragen Sie nach, bevor Sie es ausprobieren. Teilen Sie Ihrem Arzt mit, dass Sie gerne eine Menstruationstasse verwenden möchten. Wenn Sie ein Vaginalpessar tragen, fragen Sie, ob eine Menstruationstasse parallel dazu verwendet werden kann.
- Eine Tasse ist keine Behandlung. Zu den Behandlungsmöglichkeiten bei einem Prolaps gehören Beckenbodentraining, ein Pessar, eine Hormontherapie oder ein chirurgischer Eingriff.
- Hören Sie auf, wenn es wehtut. Wenn eine Menstruationstasse Schmerzen verursacht, entfernen Sie sie und lassen Sie sich beraten.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Der NHS empfiehlt, einen Hausarzt aufzusuchen, wenn Sie folgende Symptome haben:
- ein Gefühl von Schwere, Unwohlsein oder Druck im Unterbauch oder in der Scheide,
- eine Schwellung oder ein Knoten in Ihrer Scheide oder, der aus Ihrer Scheide herausragt,
- Schmerzen, Beschwerden oder Taubheitsgefühle beim Sex,
- Probleme beim Wasserlassen oder Stuhlgang, wie zum Beispiel, dass beim Husten, Niesen oder bei körperlicher Anstrengung etwas Urin austritt.
Dies können Anzeichen für einen Prolaps sein. Sie sind auch Gründe, die Nutzung der Menstruationstasse zu unterbrechen und sich beraten zu lassen, bevor man sie wieder verwendet.
Welche Lunette-Größe passt zu Ihrem Beckenboden?
| Ihr Beckenboden | In der Regel passt das besser |
|---|---|
| Kräftig oder straff (Sport, Yoga, Pilates) | Größe 1: weicher, 25 ml |
| Überempfindliche Blase | Größe 1: weicher, passt sich Ihrem Körper an |
| Wenn der Becher nicht fest sitzt oder undicht ist | Überprüfen Sie Ihre Größe, beginnen Sie mit Beckenbodenübungen und sorgen Sie für eine Ersatzlösung |
| Prolaps | Fragen Sie zuerst Ihren Arzt |
Sie sind sich nicht sicher, welche Größe Sie benötigen? In unserer Größentabelle für Menstruationstassen werden beide verglichen, oder beginnen Sie einfach mit der Lunette-Menstruationstasse in Größe 1.
Beckenboden und Menstruationstassen: Häufig gestellte Fragen
Kann eine Menstruationstasse auch bei einem schwachen Beckenboden verwendet werden?
In der Regel ja. Ein schwächerer Beckenboden hält die Menstruationstasse weniger fest, sodass sie sich verschieben, herunterrutschen oder undicht werden kann. Tägliche Beckenbodenübungen helfen, und das Tragen einer Menstruationstasse trainiert die Muskeln ebenfalls. Wenn Sie außerdem ein Schweregefühl, eine Ausbeulung oder Druck in der Scheide verspüren, suchen Sie einen Arzt auf, bevor Sie eine Menstruationstasse verwenden.
Welche Menstruationstasse eignet sich am besten für einen starken Beckenboden?
Eine weichere Tasse. Lunette empfiehlt Größe 1 bei kräftigen oder angespannten Beckenbodenmuskeln, da die festere Größe 2 ein Druckgefühl verursachen kann. Größe 1 besteht aus weicherem Silikon und hat einen Durchmesser von 41 mm, sodass sie sich leichter an kräftige Muskeln anpasst.
Kann ich eine Menstruationstasse verwenden, wenn ich einen Prolaps habe?
Fragen Sie zunächst Ihren Arzt oder einen auf Frauengesundheit spezialisierten Physiotherapeuten. Ob eine Tasse geeignet ist, hängt von der Art und dem Schweregrad des Prolapses ab sowie davon, ob Sie ein Pessar verwenden. Eine Tasse ist keine Behandlung für einen Prolaps. Wenn eine Tasse Schmerzen verursacht, entfernen Sie sie.
Stärkt die Verwendung einer Menstruationstasse den Beckenboden?
Ihre Beckenbodenmuskeln halten die Tasse aktiv an Ort und Stelle, sodass das Tragen einer solchen Tasse ihnen im Alltag eine leichte Belastung bietet. Sie ersetzt jedoch keine Beckenbodenübungen. Um die Muskeln wirklich zu stärken, sollten Sie einige Monate lang täglich kurze und lange Kontraktionen durchführen.
Warum rutscht meine Menstruationstasse nach unten?
Eine Menstruationstasse kann verrutschen, wenn Ihr Beckenboden geschwächt ist, wenn sie sich nicht vollständig geöffnet hat oder wenn Ihr Gebärmutterhals während Ihrer Periode tief liegt. Überprüfen Sie, ob sich die Tasse geöffnet hat, sehen Sie noch einmal Ihre Größe an und machen Sie Beckenbodenübungen. Menstruationsunterwäsche ist eine gute Übergangslösung, bis Sie das Problem in den Griff bekommen haben.
Quellen
- NHS: Beckenorganvorfall (Seite zuletzt überprüft am 3. Juli 2025)
- NHS: 10 Tipps gegen Blasenschwäche (Beckenbodenübungen)
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und stellt keine medizinische Beratung dar. Wenn Sie Symptome haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt.
