Det finns dussintals menskoppar på marknaden, och den bästa är varken den dyraste eller den mest populära: det är den som passar just din kropp och ditt flöde. Den här guiden går igenom de sex frågorna som avgör vilken menskopp som är rätt för dig, och hur du väljer mellan de två storlekarna från Lunette.
Kort svar: Välj en menskopp först utifrån din mensmängd, sedan utifrån livmoderhalsens läge och bäckenbotten. Hos Lunette passar storlek 1 (25 ml, mjukare) vid lätt till medelstark mens, lågt liggande livmoderhals, stark bäckenbotten, känslig urinblåsa eller tonåringar. Storlek 2 (30 ml, fastare) passar vid kraftigare mens eller högt liggande livmoderhals. Om du är osäker, börja med storlek 1.
1. Hur kraftig är din mens?
Din mens är den viktigaste faktorn, och det är den som Lunette utgår ifrån när de ger råd till de flesta. En menskopp samlar upp blodet istället för att suga upp det, så det är dess kapacitet som avgör hur ofta du tömmer den.
- Lättare blödning: du byter en tampong eller binda av storlek ”low” eller ”regular” två eller tre gånger om dagen. Storlek 1 rymmer 25 ml.
- Måttlig till riklig mens: du byter en vanlig tampong eller binda – eller en med hög absorptionsförmåga – var tredje till fjärde timme. Storlek 2 rymmer 30 ml, så du kan vänta lite längre mellan tömningarna.
| Lunettstorlek 1 | Lunettstorlek 2 | |
|---|---|---|
| Kapacitet | 25 ml | 30 ml |
| Diameter | 41 mm | 46 mm |
| Skaft | 25 mm | 20 mm |
| Silikon | Mjukare | Fastare |
| Mätlinjer | 5 ml och 13,5 ml | 7,5 ml och 15 ml |
| Passar oftast bäst för | Lätt till medelhögt flöde, lågt placerad livmoderhals, stark bäckenbotten, känslig urinblåsa, tonåringar | Medelstor till riklig mens, högt belägen livmoderhals |
De flesta tömmer sin Lunette-kopp två till fyra gånger om dagen. Du kan ha den på dig i upp till 12 timmar, även över natten; lokala bestämmelser varierar, och i Tyskland och Australien är gränsen 8 timmar (Frankrike: 6 till 8 timmar, får inte användas över natten).
2. Var sitter livmoderhalsen?
Livmoderhalsen är den nedre delen av livmodern, som sitter längst upp i slidan. Dess höjd avgör hur mycket utrymme koppen har.
- Lågt belägen livmoderhals (lätt att nå med fingret): en kortare och mindre kopp sitter bekvämare, så storlek 1 passar oftast bäst.
- Högt belägen livmoderhals (svår att nå, eller så känner du den inte alls): koppen kan glida uppåt, så det är viktigt att välja en kopp som är lätt att nå. Lunette rekommenderar storlek 2 i det här fallet.
Livmoderhalsen förflyttar sig under menstruationscykeln och ligger ofta lägst under de dagar då blödningen är som kraftigast, så kontrollera den under mensen. Läs mer om högt placerad livmoderhals, lågt placerad livmoderhals och din menskopp.
3. Hur stark är din bäckenbotten?
Dina bäckenbottenmuskler håller koppen på plats.
- Stark eller spänd bäckenbotten (till exempel om du tränar mycket, gör yoga eller pilates): en fastare och bredare kopp kan kännas tryckande. Lunette rekommenderar storlek 1.
- Svagare bäckenbotten (till exempel efter en förlossning): musklerna håller inte fast koppen lika bra, vilket kan leda till att den rör sig, glider ner eller läcker. Bäckenbottenövningar (Kegelövningar) hjälper, och att använda en kopp tränar också dessa muskler, eftersom de aktivt håller fast den.
Vi går in mer ingående på detta i artikeln ”menskoppar ” och din bäckenbotten.
4. Har du en känslig urinblåsa?
Vissa upplever att koppen trycker mot urinblåsan, särskilt när man sitter eller tränar. Mjukare silikon anpassar sig lättare efter kroppen, så om du vet att du har en känslig urinblåsa är storlek 1 oftast bekvämare.
5. Är det här din första kopp, eller är du tonåring?
Lunette rekommenderar ofta storlek 1 för nybörjare och tonåringar: den är något mindre och mjukare, vilket gör den lättare att sätta in och ta ut medan man lär sig. Välj dock främst utifrån flöde och komfort. De flesta får kläm på hur man använder en menskopp inom två till tre menstruationscykler, och vår steg-för-steg-guide om hur man använder en menskopp hjälper till med vikningar och placering.
Har du fött barn? Du kan använda vilken storlek som helst. Förlossningen kan påverka livmoderhalsens läge och din mensflöde, så prova båda storlekarna igen; läs mer om att använda en ” menskopp ” efter graviditeten.
6. Vad är koppen gjord av?
En kopp sitter kvar i kroppen i flera timmar, så materialet är lika viktigt som storleken. Välj silikon av medicinsk kvalitet från ett märke som anger var och hur koppen tillverkas. Lunette-koppen tillverkas i Finland av 100 % silikon av medicinsk kvalitet och håller i upp till 10 år vid korrekt skötsel. För att ta reda på vad du bör undvika, läs om hur du känner igen en bra menskopp.
Hur man väljer mellan Lunette storlek 1 och storlek 2
Sammanställ dina svar:
- Mestadels lätt till medelstarkt flöde, lågt placerad livmoderhals, stark bäckenbotten, känslig urinblåsa eller första koppen? Välj storlek 1.
- Kraftigare mens eller högt placerad livmoderhals? Välj storlek 2.
- En blandning av båda? Välj utifrån din egen känsla och vad som känns bekvämt. Många som väljer en blandning börjar med storlek 1, eftersom den är mjukare och lättare att lära sig med.
Är du fortfarande osäker? I vår storleksguide påmenskopp hittar du en fullständig storleksjämförelse. Och om din första storlek uppenbarligen inte passar efter att du har provat den ordentligt under två till tre cykler, återbetalar Lunette pengarna eller skickar den andra storleken till dig.
Är du redo? Välj din Lunette- menskopp, storlek 1 eller storlek 2.
Att välja en menskopp: vanliga frågor
Hur vet jag vilken storlek på menskopp jag behöver?
Börja med att bedöma din mensmängd. Vid lätt till medelstark mens passar vanligtvis Lunette storlek 1 (25 ml), medan storlek 2 (30 ml) passar vid kraftigare mens. Kontrollera sedan din livmoderhals: en lågt belägen livmoderhals tyder på storlek 1, medan en högt belägen livmoderhals tyder på storlek 2. Om tecknen är blandade är storlek 1 den enklaste koppen att börja med.
Är en mjukare eller en fastare menskopp bättre?
Ingen av dem är bättre för alla. En mjukare kopp, som Lunette storlek 1, är skonsammare om du har en stark bäckenbotten eller en känslig urinblåsa, eftersom den anpassar sig efter din kropp. Storlek 2 är fastare och rymmer mer, vilket passar vid rikligare mens. Välj den fasthet som passar just din kropp, inte den som har flest recensioner.
Vilken ” menskopp ” är bäst för nybörjare?
Många som använder en menskopp för första gången tycker att en mindre och mjukare kopp är lättare att sätta in och ta ut medan de lär sig, vilket är anledningen till att Lunette ofta rekommenderar storlek 1. Räkna med en inlärningsperiod på två till tre cykler. Om din första storlek uppenbarligen inte fungerar efter det, återbetalar Lunette köpeskillingen eller skickar den andra storleken.
Spelar min ålder någon roll när jag väljer en menskopp?
Mindre än vad de flesta tror. Lunette rekommenderar att man väljer främst utifrån flöde och komfort. Tonåringar och unga användare föredrar ofta den mindre storleken 1 eftersom den är lättare att sätta in och ta ut. Efter en förlossning bör du återigen kontrollera livmoderhalsens läge och flödet.
Hur länge håller en ” menskopp ”?
Med rätt skötsel håller en Lunette-kopp i upp till 10 år. Rengör den varje gång du tömmer den. Koka den i 5 minuter före första användningen och efter varje avslutad menstruationscykel. Byt ut den om den går sönder, får hål eller inte längre är i gott skick.
